Populární příručka obsahuje kromě návodů na cvičení i kapitoly o anatomii, látkové výměně, vhodné životosprávě, náčiní, nářadí apod. Seznamuje se základy kulturistiky, přináší zásobník cviků k procvičení jednotlivých svalových skupin a uvádí příklady cvičení pro kondiční kulturistiku, kulturistiku mládeže a tréninkové zásady závodní kulturistiky. Zdroj anotace: Národní knihovna ČR